なぜ朝にお白湯を飲むと良いのか？？
私はYouTubeで朝活ルーティンを発信しています。
その中で毎日のようにでてくる
「朝のお白湯を飲む時間」
なぜお白湯を飲んでいるのですか？
というコメントをよくいただきます。
本記事では、なぜお白湯が朝の健康習慣としておすすめなのか、
その理由を3つに絞って詳しく解説していきます。
先に結論を言うと
- 身体を温めて基礎代謝をアップさせる効果
- 睡眠中の脱水症状からの回復
- 内臓の働きを高める効果
です。
お白湯の効能についてご紹介します。
毎朝の習慣にお白湯を取り入れることで、
健康な身体づくりに役立つ知識を得ていきましょう。
お白湯とは何か？
そもそもお白湯ってなに？って話なんですが
お白湯は、単純に温かいお湯を意味します。
これは煮沸した水を冷ますことなく、
そのまま飲むものです。
といっても熱々では飲めないので
私は熱湯3：1お水ぐらいで割って
400ml飲んでいます。
お湯は体に優しく、消化しやすいため、朝食前に摂るのが一般的です。
お白湯の健康効果
体内浄化
お白湯は体内浄化に効果があります。
朝一番に飲むことで、胃腸を刺激し、
排便をうながします。
余分な毒素を排出するのに役立ちます。
これにより、体がスッキリと目覚め、
一日を元気にスタートできます。
新陳代謝の促進
朝のお白湯は新陳代謝を活性化させます。
体温を上げ、代謝をスムーズにすることで、
食事の消化吸収も効率的に行えます。
ようするにダイエット効果もあるってことなんです。
もちろん有酸素や筋トレはダイエットに欠かせませんが
朝にお白湯を飲むだけで代謝があがる
なんてライフハックは
もはや、やらない手はないんです。
免疫力向上
お白湯には免疫力向上の効果もあります。
体温を上げることで、免疫細胞が活性化し、
病気やウイルスから身体を守る力が高まるからです。
やはりコロナ禍で自己免疫の向上については
意識されるようになりました。
朝にお白湯を飲むだけで
免疫力があがるなら、やらない他ありません。
朝のお白湯の飲み方
朝のお白湯の飲み方は非常に簡単です。ただし、以下のポイントに注意してください。
- お湯を煮沸する。
- 熱すぎず、熱すぎないお湯を用意する。
- お湯をゆっくりと飲む。急がずに体に馴染ませましょう。
たったこれだけです。
私の場合は
朝起きてまずお湯を沸かす。
目を離しても良いようにデロンキの電気ポットで沸かします。
我が家が使っている電気ポット。めちゃくちゃオススメ
3分ぐらいでお湯が沸くので
その間にマインドフルネス瞑想をしています。
お湯が沸いたら
タンブラーに熱湯3：水1の割合で入れて
400mlをゆっくり飲むって感じです。
お白湯じゃないとダメ？
お茶やコーヒーでは同じ効果は得られません。
お白湯を選びましょう。
お白湯と他の飲み物とを比較すると、
お白湯のメリットが明らかになります。
コーヒーや紅茶のようなカフェイン飲料は、
胃を刺激しすぎるのでダメ。
お白湯は穏やかで胃に負担をかけません。
まとめ
朝の健康習慣としてお白湯を飲むことは、
体に多くの利点をもたらします。
体内浄化、新陳代謝の促進、免疫力向上など、
その効果は多岐にわたります。
ぜひ、毎日の習慣に取り入れて、健康的な生活を送りましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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