家族や仲間と一緒にサウナに行くことも魅力的ですが、
実はサウナには1人で行くべき理由がいくつかあります。
私自身、貸切サウナ以外は
サウナは1人で行くことを推奨します。
この記事では、
なぜ友達と行くのではなく、
1人でサウナを楽しむべきなのか、
その理由と魅力について3つに絞って紹介していきます。
1人で過ごすサウナ時間がもたらす効果やメリットに注目し、
新たな視点からサウナを楽しむ方法を考えてみましょう。
人にあわせることで効果半減
誰かと行くとかならず合わせることになる
まず1番のデメリットは
他人と行くとかならずどこかで合わせる必要がでてくる
ということです。
サウナの気持ちよくなるタイミング
効果が発揮されるタイミングは
人によって全く違いますし
自分自身の体調や
その日のサウナ室の温度によって
変わってきます。
しかし誰かと行けば
- 浴室に入るタイミング
- 身体を洗い終わるタイミング
- 湯通しの時間
- サウナ室に入るタイミング
- 出るタイミング
- 水風呂に入るタイミングと時間
- 外気浴からあがるタイミング
どこかで
かならず相手に合わせるタイミングが出てきます。
自分自身が1番良いと感じるタイミングですら
その日次第なのに
誰かと行けば
かならずどこかで合わす必要があります。
その時点で
あなたが
今日、ととのえるはずだったタイミングを
逃すことになります。
自分と向き合う時間を失う
サウナでは、
自分自身と向き合うことで内面を整える
という効果があります。
自己探求や内省を通じて、
心の平穏と自己理解を深めることができ
サウナからあがればスッキリします。
しかし
誰かと行けば
上記のとおり「誰かに合わす」必要が出てくるので
常に相手を意識することになります。
これでは100％自分と向き合うことができません。
とてももったいないんです。
集中力アップとメンタルヘルス向上
脳のリセット：1人での静寂がもたらす効果
友達との会話や、
外部の刺激がない1人のサウナでは、
脳がリセットされる効果があります。
これはサウナ独特の効能で
雑念や悩みなどの「感情の感覚」から
「暑い」や「冷たい」
といった「感覚の世界」に浸ることができます。
自分の呼吸や心の状態に
意識を向けることで
マインドフルネス効果を得ることができます。
「今」に集中し
雑念（デフォルトモードネットワーク）を取り払うので
脳がスッキリします。
しかし同僚や友達との会話があると
愚痴や悩みの話になり
どうしても感情の世界から抜け出すことができません。
自己探求効果の低減
1人でサウナを過ごすことで
自己発見や気づきを得ることができます。
特に音楽制作や絵画、動画編集など
クリエイターにとっては
とても良い効能です。
1人のサウナは、
意識を高揚させる効果も期待できます。
瞑想や深い内省を通じて
内なる声に耳を傾け、
自己探求することができるんですよね。
感性や感情など
クリエイティビティを高めたい時に
サウナはおすすめです。
もちろんコレも誰かと行けば
「会話」によってぶち壊されます。
単純に他人への迷惑になる
自分が思っているよりうるさい
浴室は声が響きます。
自分はそんなつもりなくても
周りの人にとって
話し声ってうるさいんです。
特にサウナ室では
静かにしている人が大半なので
ヒソヒソと話している声も
丸聞こえで
個人情報も筒抜けです。
正直、他人の話には興味ありませんが
感覚が研ぎ澄まされているので
嫌でも耳に入ってきます。
上記のとおり
サウナ室で会話するメリットなんて
まったくないのにも関わらず
サウナ室で会社のグチや
世間話している人は
迷惑でしかありません。
誰も得しない
わざわざサウナで話すな
どんな楽しみ方したって自由だ！
って思うかもですが
そんなに話したいなら
居酒屋とか喫茶店に行けって思います。
わざわざ男同士、裸になりあって
汗をかきながら話さないといけないことがあるとか
気持ち悪くないですか？
国家機密でしょうか？
わざわざ裸同士になって
汗をかきながら
暑い場所でしか話せないようなことがある相手って
どんな関係でしょうか？
しかも他人の迷惑になっていることは確実なので
自由の前に迷惑行為であることに気づくべきです。
会話がしたいなら会話をする場所に行くべき
まとめ
サウナは1人でいくべきです。
孤独を楽しみ、
自分の内面と向き合う貴重な機会です。
コレをぶち壊してまで友達とサウナに行くメリットはありません。
ぜひ、友達や仲間とは異なるメリットや効果を体験し、
自分自身とのつながりを深めるサウナ時間を楽しんでみてください。
常に周囲にいる友人や仲間と違う視点や
気づきが得られるかもしれません。
自分と向き合い、リフレッシュし、
成長するための1人のサウナタイムを大切にしてください。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！
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