【ランニング初心者】15キロ走って分かった！走ることの不思議｜はじめてのフルマラソンへの道【京都マラソン2025に挑戦中】

私は京都マラソンに出る予定の

初心者ランナーです。

私は先日、初めて15km走破に挑戦して

この事実に気づきました。

京都マラソン2025の完走を目指す

初心者ランナーとして、

今回の経験は大きな学びとなりました。

この記事では

ランニング初心者が15kmを走って直面した想定外の困難について、

詳しくお伝えします。

なぜ15kmは違うのか

15kmを走り切った時の衝撃は想像以上でした。

具体的に3つの大きな違いがありました。

1. 尋常じゃない疲労感

走り終えた後、

今までに経験したことのない疲れを感じました。

特に注目すべき点は

• 激しい頭痛の出現
• 全身の強い疲労感
• 回復に時間がかかる

これは

10kmまでのランニングでは経験したことのない症状でした。

やはり15kmを超えてくると

通常の人間の行動範疇を超えた行動だと言えます。

2. メンタル面での課題

1時間48分という長時間のランニングで、

次のような
困難に直面しました：

• モチベーションの維持が困難
• 孤独との戦い
• 集中力の低下

【外部リンク】
参考：ランナーズ高地「長距離ランナーの メンタル管理術」

3. 身体的なダメージ

予想外の身体的な影響として：

• 足底筋膜炎の発症
• 足裏のマメ（はじめてできました）
• 関節への負担増加

これらの症状は、

長距離ランニング特有の問題といえます。

ハーフマラソンに向けた課題

12月のハーフマラソン大会では、

厳しい制限時間が設定されています：

• 第1関門(13.7km)：1時間40分
• 第2関門(18.6km)：2時間10分
• 完走制限時間：2時間30分

この制限時間を

クリアするために

1. ペース配分の見直し
2. 給水戦略の確立
3. 適切な装備選び

と感じています。

これからの練習方針

今回の経験から、

以下のポイントを意識して

練習を続けていきます：

• 徐々に距離を伸ばす
• 適切な休養を取る
• ストレッチの重視
• 坂道の練習

まとめ

15km走は

想像以上に大きなチャレンジでした。

しかし、

この経験は京都マラソン完走という

目標に向けた重要な一歩となりました。

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