【マラソン初心者必見】ランニングデビューに絶対必要な3つのアイテム｜素人が選ぶおすすめグッズ

こんにちは！

今回は、マラソン初心者のみなさんに向けて、

ランニングをはじめる時に

必要なアイテムをご紹介します。

「ランニングを始めたいけど、何を買えばいいかわからない…」
「高い買い物をして失敗したくない…」
「初心者の気持ちがわかる人のアドバイスが欲しい！」

そんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

実は私も、マラソン未経験のまま「京都マラソン2025」に応募してしまったんです。

そこで、同じ初心者の視点から

ランニングをはじめるために必要だと思うアイテムを選んでみました。

この記事を読めば、

マラソン初心者が考える必須アイテム3つと、

その選んだ理由がわかります。

経験者とは少し違う視点かもしれませんが、

きっと同じ悩みを持つ方の参考になるはずです。

それでは、さっそく見ていきましょう！

1. オープンイヤー型か骨伝導式のイヤフォン：楽しく安全に走るための必需品

ランニングを始める時、

まず最初に買いたいのが

オープンイヤー型か骨伝導式のイヤフォンです。

なぜなら、

音楽を聴きながら走ることで、

ただひたすら走るという苦行から

楽しい時間に変えられるからです。

でも、なぜ普通のイヤフォンではダメなのでしょうか？

それは安全性の問題があるからです。

ランニング中は周りの音も聞こえる必要があります。

車の警笛や人の声などを聞き逃さないためです。

もうひとつは

やはり清潔感。

インナー型のイヤホンをつけたまま走ると

耳の中は汗と蒸れで

カビが生えやすくなります。

実際私も以前AirPods Proをつけながらウォーキングをして

耳垂れを起こしました。

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オープンイヤー型・骨伝導式イヤフォンのメリット

1. 音楽を聴きながら周囲の音も聞こえる
2. 長時間つけても耳が痛くなりにくい
3. 汗をかいても壊れにくい

おすすめのランニング用イヤフォン

1. Shokz OpenRun（骨伝導式）
   – 価格：約17,880円
   – 特徴：軽量で防水性能が高い
2. Sony LinkBuds（オープンイヤー型）
   – 価格：約20,000円
   – 特徴：小型で音質が良い
3. Bose Sport Open Earbuds（オープンイヤー型）
   – 価格：約30,000円
   – 特徴：フィット感が良く落ちにくい

初心者の私が選んだのは

Anker Soundcore AeroFit Proは、

耳を塞がない新しいタイプのイヤホンで、

周囲の音を常に聞くことができ、

家事やランニング、会話をしながらでも安心して利用できます。

価格は手頃ではないですが

防水性能が高いので汗をかいても安心です。

2. ランニングシューズ：足の痛みを防ぐ大切なアイテム

2つ目に必要なのが、

ランニングシューズです。

私は足裏筋膜炎をすぐに発症し

足の裏が痛くなりやすいので、

シューズだけは

絶対にこだわって買う必要があると感じています。

普通の靴や玄人用のシューズで走ったら、

きっと途中で歩けなくなってしまうでしょう。

初心者向けのランニングシューズなら、

クッション性が高くて足への負担が少ないはずです。

初心者がランニングシューズを選ぶポイント

1. クッション性が高いこと
2. 足のサイズにぴったり合うこと
3. 専門店で相談しながら選べること

おすすめのランニングシューズ

1. アシックス GEL-NIMBUS
   – 価格：約15,000円
   – 特徴：クッション性が高く、初心者に人気
2. ホカオネオネ Clifton
   – 価格：約15,000円
   – 特徴：軽量で足への負担が少ない
3. ブルックス Ghost
   – 価格：約14,000円
   – 特徴：安定性が高く、長距離も快適

初心者の私は、アシックス GEL-NIMBUSを選びたいと思います。

クッション性が高く、専門店で相談しながら自分の足に合ったものを選べそうだからです。

3. ランニングキャップ：日焼け・熱中症対策の必須アイテム

3つ目の必需品は、ランニングキャップです。

特に夏場のランニングでは、

日焼けや熱中症対策として欠かせません。

でも、ただのキャップではダメなんです。

ランニング用のキャップには、2つの重要な条件があります。

1. 底が深くて走っても脱げにくいこと
2. 洗濯機でガシガシ洗えること

ランニングキャップを選ぶポイント

1. 通気性が良いこと
2. 吸汗速乾性があること
3. サイズ調整ができること
4. 洗濯機で洗えること

おすすめのランニングキャップ

1. ナイキ Dri-FIT ランニングキャップ
   – 価格：約3,000円
   – 特徴：通気性が良く、サイズ調整可能
2. アディダス AEROREADY キャップ
   – 価格：約3,500円
   – 特徴：吸汗速乾性が高く、洗濯機で洗える
3. アンダーアーマー ランページランニングキャップ
   – 価格：約3,000円
   – 特徴：軽量で、汗をよく吸収する

初心者の私は、アディダス AEROREADYキャップを選びたいと思います。

洗濯機で洗えるので、汗をかいた後もすぐにきれいにできそうだからです。

まとめ：マラソン初心者が考える必須アイテム3選

いかがでしたか？マラソン初心者の私が考える、

ランニングをはじめるために必要な3つのアイテムをご紹介しました。

1. オープンイヤー型か骨伝導式のイヤフォン
2. ランニングシューズ
3. ランニングキャップ

これらのアイテムがあれば、楽しく安全にランニングを始められると思います。

でも、きっと経験者の方から見れば

「えっ、それ本当に必要？」と思われる選択もあったかもしれません。

そこでみなさんにお願いです。

マラソン経験者の方や、

ジョギングに詳しいスポーツ店員さんがいらっしゃったら、

「いや、本当に必要なのはこれだよ！」というアドバイスを

XやYouTube、Podcastのコメントで教えてください。

みなさんの知恵を借りて、

私もどんどん成長していきたいと思います。

一緒にランニングの楽しさを分かち合えたら嬉しいです。

さあ、あなたもランニングを始めてみませんか？

新しい趣味との出会いが、

きっとあなたの人生を豊かにしてくれるはずです。

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