みなさん、こんにちは！
今日は、マラソン初心者である私が、
ランニングを始めて気づいた
3つのことについてお話しします。
私は
ランニング初心者から
京都マラソン完走を
目指して練習しています。
最初は1kmも走れなかった私が、
今では4kmも走れるようになったんです！
そんな中で気づいた3つのことって何だと思いますか？
きっとあなたも
「へぇ〜！」って思うはず。
この記事を読めば、
ランニングの魅力がもっとわかるはずです。
もしかしたら、あなたも走り出したくなるかも？
では、さっそく話していきましょう！
1. 自分の成長を実感できる！
誰でも距離が伸びる
ランニングって、
自分の成長を肌で感じられる最高の運動なんです。
私がランニングを始めた初日、
1kmを走るのがやっとでした。
もう息も絶え絶えで、
「これ以上は無理や〜」って思うぐらい疲れ切っていたんです。
でも、
毎日少しずつ頑張って走り続けたら、
4km走れるようになっていたんです！
距離が伸びるたびに達成感アップ！
2km、3km、4km…と
走ることができる距離が伸びるにつれて、
どうなったかというと、
すごい達成感と 自信を得ることができました。
正直、ランニングをやる前は
パパスタ4kmも走っている人はアスリートだ
と思っていました。
でも、実際に自分が走れるようになると
「わお！やればできるんだ！」
って、めちゃくちゃ自信につながるんです。
スポーツ音痴でも大丈夫！
ここで
お悩みさんいや、それはあなたがスポーツ得意だったからでしょ？
私には無理
って思った人、
安心してください。
実は私、
ゴリゴリの扁平足で
すぐに足が痛くなりやすいし、
スポーツ音痴、音感0なんです。
それでも続けたら距離が伸びたんです。
だから、
たぶん誰でもできるんちゃうかな
ランニングって、続ければ
続けるだけ必ず距離が伸びる運動なんだと思います。
2. 考え方が変わる！コンフォートゾーンから抜け出せる
走り始め、最初のうちは
いろんなことを考えちゃうんです。
不安なことや、
つまらない悩みとか。
でも、しばらく走っていると、
だんだんしんどくなってきて、
そんな悩みのことを考える余裕がなくなります。
これが良い！
これがマインドフルネスの観点で
めちゃくちゃ良い！！
「今」この瞬間のことしか
考えられなくなるんです。
今にフォーカスすることが大切
頭の中がスッキリ！
走り終わったら、
頭の中が すっきりします。
走り始めに感じていた悩みが
吹っ切れています。
これって、すごくないですか？
これはランニングをすることで
アドレナリンが出て
悩みについてポジティブに捉えることができているということです。
自分を「ちょっとしんどい場所」に置く
ラスト1kmぐらいからは
めちゃくちゃしんどくなります。
でも、
目標達成したいからがんばって走り続けるんです。
これって、
自分を「ちょっとしんどい場所」に置けている
ってことなんですよね。
この「ちょっとしんどい場所」で人は成長します。
1つ目の自己成長っていうのは、
ただの気持ちの問題だけじゃ ないんです。
ランニングを1回走るだけで、.
心も体も確実に成長するんですよ。
3. 不思議な「ラッキーチャンスゾーン」を発見！
ランニングはしんどいよ？
走っている時は基本的に
しんどいです。
自分のペースで走っているので、
爆発的にしんどいってわけじゃないですが
80％ぐらいのしんどさがずっと続いている感じです。
突然、楽になる瞬間がある！
しかし、たまに
パパスタあれ？今、全然しんどくない。
息も足も全然大丈夫！どこまでも行ける！
ってなる瞬間があるんですよ！
これを何と呼ぶかわからないので、
私は勝手に「ラッキーチャンス ゾーン」と呼んでいます。
ラッキーチャンスゾーンは成長のチャンス
ラッキーチャンスゾーンに入れば、
距離を伸ばすチャンス。
成長を実感できるチャンスなんですよね。
この不思議な感覚、
ランニングを始めてみないとわからないかもしれません。
でも、これがランニングの醍醐味の一つだと思います。
走っているのに全然しんどくない。
無敵の感覚。
まとめ：ランニングで新しい自分に出会える！
今回は、
マラソン初心者である私がランニングを始めて
気づいた3つのことについてお話ししました。
- 自分の成長を実感できる
- コンフォートゾーンから抜け出せる
- 不思議な「ラッキーチャンスゾーン」を発見
ランニングって、
ただ走るだけなのに、
こんなにたくさんのことを学べるんです。
みなさんも、
ぜひ一度試してみてください。
きっと新しい自分に出会えるはずです。
さあ、
今日からランニングを始めてみませんか？
一緒に、新しい自分を見つけに行きましょう！
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